אפרטיפ מס׳
1
1
תשומת לב לרגע הנוכחי יכולה
לעזור לכם להיות מודעים יותר
לחוסר הסבלנות שלכם וללמוד
כיצד לנהל אותו.
נסו לקחת כמה נשימות עמוקות ולהתמקד בנשימה שלכם כאשר אתם מתחילים להרגיש חוסר סבלנות.
לעזור לכם להיות מודעים יותר
לחוסר הסבלנות שלכם וללמוד
כיצד לנהל אותו.
נסו לקחת כמה נשימות עמוקות ולהתמקד בנשימה שלכם כאשר אתם מתחילים להרגיש חוסר סבלנות.
אפרטיפ מס׳
2
2
הגדירו ציפיות ריאליות:
חשוב שיהיו ציפיות מציאותיות לגבי כמה זמן הדברים יימשכו
ולאפשר עיכובים או אתגרים
בלתי צפויים.
הצבת יעדים או מועדים לא מציאותיים עלולה להוביל לתחושות של
תסכול וחוסר סבלנות.
חשוב שיהיו ציפיות מציאותיות לגבי כמה זמן הדברים יימשכו
ולאפשר עיכובים או אתגרים
בלתי צפויים.
הצבת יעדים או מועדים לא מציאותיים עלולה להוביל לתחושות של
תסכול וחוסר סבלנות.
אפרטיפ מס׳
3
3
קחו הפסקות: כאשר אתם מרגישים
מוצף או ממהר, זה יכול להיות מועיל
לקחת הפסקה כדי להתארגן
מחדש ולהתמקד מחדש. זה יכול לעזור לך להרגיש יותר שליטה ולהפחית את
תחושת חוסר הסבלנות.
מוצף או ממהר, זה יכול להיות מועיל
לקחת הפסקה כדי להתארגן
מחדש ולהתמקד מחדש. זה יכול לעזור לך להרגיש יותר שליטה ולהפחית את
תחושת חוסר הסבלנות.
אפרטיפ מס׳
4
4
חפשו תמיכה: אם אתם נאבקים בחוסר סבלנות, זה יכול להיות מועיל לדבר עם מישהו על זה. בין אם זה חבר, בן משפחה או מטפל, שיש עם מי לדבר יכול לעזור לכם לעבוד על הרגשות שלכם ולמצוא אסטרטגיות
לניהול חוסר סבלנות.
לניהול חוסר סבלנות.
אפרטיפ מס׳
5
5
תרגל הכרת תודה: התמקדות בדברים שאתם אסירים תודה עליהם יכולה לעזור לשנות את נקודת המבט שלכם ולהפחית את תחושת חוסר הסבלנות. נסו לנהל יומן הכרת תודה או להקדיש דקה קבועה כדי להעריך את הדברים שיש לכם בחיים.
אבל וואלה אם כל זה נשמע כמו חרטא, ובואו, זה חרטא... כנסו באמאמא של מי שעצבן אתכם.יאללה סעמק גם כן.
מומלץ: לגנוב/לרכוש/להשכיר/להשאיל/לעקור כיסא כתר ו/או כל כיסא אחר על-מנת להוסיף פלפל לחוויה הקניבליסטית שלכם/ן
מומלץ: לגנוב/לרכוש/להשכיר/להשאיל/לעקור כיסא כתר ו/או כל כיסא אחר על-מנת להוסיף פלפל לחוויה הקניבליסטית שלכם/ן
*זכרו, סבלנות היא מיומנות שניתן לפתח לאורך זמן עם תרגול. היו אדיבים לעצמכם ונסו לא להתייאש אם אינכם רואים תוצאות מיידיות. עם זמן ומאמץ, אתה יכול ללמוד להיות סבלני יותר ולמצוא שלווה ושביעות רצון רבה יותר בחייך.
השארו בקשר
כדאי לכם, כיף פה, בערך
<- הרשמו
הכניסו מייל
.png){kind=small}
.png){kind=small}